pontuspalmqvist

Nu va tävlingen avklarad!
Idag hade jag lite mer på sim schemat 100 fjärill, 50 rygg och 50 frisim!

100 fjärill var som sakt först ut, hade bra viddar inför detta lopp, det blev ett skönt bra försökslopp på följande tid 57.09.
I finalen sedan blev det en bra fight jag kom tvåa på tiden 56.6 och det är bra för att vara såhär tidigt på sesongen.
50 rygg gick bara ca 7 minuter efter 100 fjärill så jag gjorde mittbästa för att ladda om så gått som det bara gick! och lyckades ta mig till final på tiden 27,78.
Väll i finalen blev det ännu mindre tid mellan loppen och jag lyckades endå simma på samma tid och slutade där med 6a.
På 50m frisim så gick det la inte ricktigt som jag hade förvänttat mig, fick en helt ok start men blev välldigt stressig simmning och jag gick imål på tiden 24.80.

Det som jag är nöjdas med under helgen är att jag har tagit min första pall plasering på ett GP så det är najs!
Nu taggar vi för en ny vecka med jobb simmning sedan till helgen blir det en ny tävling i göteborg Ullbergstrofen heter den och jag är som vanligt råå taggad!

Ha det :)




Första tävlingsdagen avslutad!

Efter en grym natts sömn här på Clarionhotel stockholm plus deras grymma frukost buffe så var jag ricktigt taggad in för tävlingen.
Idag har jag simmat 100 rygg och 50 Fjärill, och jag är nöjd med resultaten!
100 rygg var först ut och jag simmade på 59.09 så det var årsbästa i 50m basäng!
50 fjärill va ett ricktigt skönt lopp och slutade på 25.56 och då låg jag 5a till finalen.
I finalen blev det dock lite stressigt för de låg lite före schemat och jag simmade två tiondelar långsammare.

Jag är endå nöjd!
mer bloggning blir det imorgon :)
Tjaaaa..


Resande fot igen då!
Nu sitter jag på ett rullande tåg upp till Svergies huvudastad Stockholm!

Det är dags att tävla GP-final, det är det första gp-tävlingen för min del har lyckats att missa det tre tidagare tävlingarna. Tävlingen går i Erikstadsbadet som är Svergies NationalArena och den är ricktigt snabb basäng. 
Formen är nog helt ok, varit litte snuvvig denna veckan men det skall nog inte påvärka, så med 
lite massage ikväll och lite strech så skall  man nog vara redo för morgondagen.  

Här bev min lunch på tåget, Pesto Lassange och den var mycket good!!


Ha det gött!

Nu var man i Linköping igen då!

Halvägs hemma kan man väll säga då, för nu befinner jag mig inte längre i Spanien utan kalla Svergie/Linköping!

På förmiddagen igår mellan 11.00-13.00 körde vi ju våran egen lilla klubb tävling, tyvär var vädret inte jätte bra och det blåste välldigt kalt. Men jag lyckades endå simma bra och är nöjd! 
100m ryggsim = 1.01,7
100m Fjärillsim = 58.8
50m Frisim = 24.6

Det var tider jag var ricktigt nöjd med! och jag tycker det blev en lyckad avslutningspass på ett grymt roligt läger!   
Blev en lång hemresa igår men tycker ändå att det gick hyfsat smidigt! Vi lämnade hotllet runt 4 på eftermiddagen och jag var väll hema i Linköping kl 4 på natten. Så blev en 12 timmars reseväg hem och
jag fick min väska och allt som var i den va i vällbehåll!
Nu skall vi tagga PG finalen som går nu till helgen och hoppas att man kan simma fort!
Ha det fint :)

Här kommer lite blandade bilder från lägret :)




















6e dagen Toremolinos
Jaha idag är det ägaren till denna blogg som skriver!

Vaknade upp idag efter en mindre bra natt av sömn... detta berode på den mindre bra sängen som vi har 
på vorat hotel rum. Men efter några koppar kaffe på frukosten så vaknade man till!
Blev där efter en lyckad träning ett härligt sim pass. 
passet lydde på följande 
 
700 meter insim 

10 x 100 ValFritt simsätt men numer 9 & 10 är ökning 1-2 
100m löst 
10 x 100m Ben 2st sidanbalans + 1st 25m UV kick acc 60m + löst + 15m max kick UV 
100m löst
10x 100m Arm alla ojämna var lös tecknik och aningsfokus, gämna var accselerarat 1-5
100 löst
Väningsträning
Startträning
Max simmning med slang!
Avsim 500m

Sedan blev det att sola i ca 2-3 timmar vid hotellets pool! Jag och Oscar körde sedan lite ^After sol^ på våran balkong med kaffe och färsk annanas!
Blev sedan ett valfritt uppladnings simpass nu i eftermiddags in för morgondagens träning som är våran egen lilla mini tävling! Jag ska simma 100meter Rygg + 100m Fjärill + 50m Valfritt.
Allt är uppefrån och jag är råå taggad!

Nu ska vi njuta av våran sissta kväll här i Spanien! Ha det fint :)

Stå på händerna när du är riktigt GLAD!! "klapp klapp"















5e dagen Toremolinos!
Yeeh idag har jag fått fart på internet här på vårat hotel!!

Hallå eller?!
Imorse vaknade jag av att Pontus låg och kramade mig, en riktig jättebamsing till björn är min käre björnbroder. Efter några minuter att vakna till på och urinera så begav vi oss till frukosten. Det blev lite bacon och ägg med en kaffe på balkongen i varma vårsolen. Sen så var det ju bara börja vandra mot bassängen. Vädret idag till en början var väldigt dåligt, molningt och väldigt mycket vind, tillochmed en del regn under passet. Passet var väldigt olikt från person till person, så nästan alla simmmade olika saker.

När träningen var klar gick vi tillbaka till hotellet för att äta lunch med alla "trevliga" pensionärer...
Efter det så gick Pontus och jag upp på rummet, efter mycket tjat på han att vi skulle gå ut och sola även fast det inte var soligt ute så fick jag min vilja igenom. Så fort vi kom ut så kom såklart solen fram! Det brände på riktigt bra och nu känner jag att det kan ha blivit någon timma för länge..
Sedan blev det en runda i Torremolinos centrum för lite shopping och fika. Måste bara säga att Pontus och jag är kungar på att pruta! 
 Till middag så blev det lasagne och lyxa till det med lite risgrynsgröt efter. Vi snodde med oss en annanas upp på rummet som jag inte vet när vi ska äta.

Nu så måste vi även gratulera Peo Vinnersten på hans födelsedag! Peo som är massör för oss i Lass. Vi alla hälsar grattis! Hoppas att du har haft en kanonbra dag och har en underbar kväll. Vi ses på Gp i Stockholm!

Och förresten, mamma om du läser detta.. Det kan bli så att jag skaffar/skaffat en piercing i min ena bröstvårta. Det är min födelsedagspresent till dig! Älskar dig käre mor! pusspuss

Det var allt från mig idag, kortfattat och bra, ha det gött! ////Oscar Ekström






Här har vi då laget The Flamingos!!
 




2,8 kg Jordgubbar!!




Detta är då inte glass utan Yogurt!



Annanas pojken!


3e dagen Toremolinos

Mycket lyckad dag har det varit nere här i Spanien!
Blev en rejäl protoin rik frukost imorse med bara ägg och bacon! samt en och anna frukt
för det är så j**vla najs! + ett par koppar kaffe.
Sedan kl 10.15 var det dags för 50min landträning innan vi hoppade i vattnet, dagens pass var allt eget annsvar och man simmade efter vissa direktiv men fick välja mycket själv och det var ricktigt bra!

Sedan efter lunchen så begav jag och Oscar ner till stranden lite tidigare än alla andra, för vi har blivit uppdelade i lag och idag skulle vi göra den första träningen som var SANDSLOTTS-TÄVLING!
Men tyvär så blåste det jätte mycket så vi sparade den tävlingen tills imorgon,
sedan körde vi PopQis ikväll istället.
Vårat lag (som är det vinnande laget såklart) heter The Flamingos!!!

Påvägen ner till stranden köpte jag och Oscar Converse skor i samma snygga färg: RÅSA!!!

Sedan var eftermiddagens träingen bara en timme och ren tecknick träning!
Tecknik träningen va med Posedions ofödde sån, Ariell (i lilla sjögjungsfrun) egna pappa Micke Holmerz i vattnet!

Ha det och  njut av bilderna!  


















2a dagen Toremolinos!

Idag har vi kört dubbla simpass och jag är dubbelt så brun än vad jag var igår!
På morgonen så va det ett mycket blandat simpass på 6000m allt i från ben tll arm och tecknik till MAX!
Vi körde en välldigt rolig grej på slutet av passet 3 st 100m fr Max arm!
Jag var nöjd som la mina på 58.0, 59.0, 59.7 men min lilla galna rumskamrat Oscar la ner dem på 56.0, 54.5, 55.3!! Galet bra träningspass!

Sedan blev det att inhandla ett par äkta solglasögon från RayBeri! hahah Mycket lyckat köp!
Eftermiddagens tränig va mer fokus på uthållighetsträng och det va grymt jobbigt!
Är inte helt nöjd med em träning eller mina presteringar under passet, va seg och fick inte ricktigt ut någon power i simningen men men det sakll tas igen i veckan!
På kvällsmaten ikväll så blev det 110% Kolhydrats fritt efter som morgonträningen inte börjar förrens 11.00 imorgon!
God Natt :)




Nu har vi varit här i spanien/Toremolinos drygt 24 timmar!

Under dessa har vi fåt rejält med sömn dock kom Oscar lite senare en planerat igår kväll så han väckte mig lite men det gjorde inte mycket vi sov som ett 100 årigt kärlekspar!

Sedan gick vi upp halv 9 åt lite frukost sedan hade vi samling runt 10 tiden gick igenom lägret och lite så. Sedan hade vi inte träning för än på eftermiddagen så vi låg i 4 timmar på stranden, va lite småkalt när vi kom dit halv 11 men efter någon timme va det perfekt och vi badade även i havet!
Riktigt najs!

Efter lunch på hotellet blev det pressa lite mer vid poolen, slappa lite på rummet va det äntligen dags för lite träning! Blev bålträning på land i ca 30 min. Sedan ett 5100m långt simpass.  
Sim anläggningen va en pefekt tränings arena som är anpassat bara för simträning! Poolen va helt perfekt enligt mitt tycke kändes snabb så det va najs :)

På resande fot igen !

Imorse blev jag uppskjusad till Göteborg T-central av min kära fader, sedan blev det en ca 3 timmar och 30 minuter lång buss resa till Linköping!
Väll frame han jag presis gå till lägenheten innan det blev rena snö kaoset! Det var inte riktigt vad jag hade förväntat mig, så jag fick låna ett par vantar av Bea och sedan cyckla och handla lite mat.

Vid 4a tiden blev de simträning, ett fart pass som jag är riktigt nöjd med, och lyckades på den sissta 50m frisim slå en OS-deltagare! :) 
Nu ikväll så va jag på Bio med mig själv, det var American Pie och fy fan va bra den vaaa!! Jag reckomenderar den välldigt mycket till alla läsare! 

Nu blir det kolla klart filmen som går på tv3 sedan sova och tagga för 

SPANIEN 

Hastala Vista Beby!