pontuspalmqvist

Dag 2 & 3 klar! 

Jaha, Tyvär blev det inget guld på 4 x 100 medely men men ett vällförjänt andra plats blev det! 

Idag (fredag) så har jag jallfall slagit mitt persionliga reckord på 100 frisim på en tid av 52.6 super nöjd! 

fortsätter förhoppningsvis det här flowet! 

Imorgon väntas 50 ryggsim! 

Dag 1 klar! 

Jag simmade igår 50m fjärill och på försöken hade jag 25.18, lyckades då komma 8a till A-final.

På eftermiddagen simmade jag tyvär någon tiondel långsammare men slutade 7a!

Idag (torsdag) så har jag simmat 50m frisim och slagit persionligt record tiden va 24.20!

Sedan var det även de laget man har längtat efter 4 x 100 Medely va lungna simmning nu på förmiddagen och till finalen så kör vi!! 

Vi har ett guld att försvara!

Imorgon smäller det!

Jeep imorgon kör Svenska Mästerskapen igång på riktigt!

Först ut är 50m Fjärillsim,

förra året kom jag 4a på denna distans så målet är väll att förbättra det!

Tow day´s till Svenska mästerskapten!

Mmh då va vi framme i den veckan man tränat, svettas, gråttit och haft som mål under de senaste 7 månaderna! De alla timmar man lakt på träning både i polen och i gymmet ska nu ge utdelning!

Jag har börjat ladda upp för fullt med rätt mat och även lyckas nå min mål vikt. vägde för några veckor sedan 7 kilo mer än vad jag gör idag! Och det skäns jätte bra!  

Nu är även SM-mustasch fixad!

7 kilo lättare ocg förhoppningsvis någon sekund snabbare i vattnet!

Four days left....

Idag va det lte sov morgon till ca 09.30 vaknade jag, tycker att jag har fått en bra dyngs rytm. Lägger mig runt 11 tiden och vaknar då ca 8 - 9 timmar senare.

Blev att äta en härlig frukost med min Fannie och frukosten bestod av:

ca 2 dl fiberhavre gröt

isf för sylt eller socker på gröten har jag färska jordgbbar och banan samt kanel!

två långkokta ägg

lite Te som är in handlat i Tebutiken här i lnköping!

Blev en fika på Esspresohuse och då köpte vi en litte nyttig frukt och nöt kakka, den var dock inte så god så vi bestämde oss för att göra egna! Sakt som gjort mina kära flickvän var jätte duktigt under tiden jag tränade bakade hon fixade tvätten och hade diskat all disk! :) Nu på kvällen har vi ättit fisk kollat på fotbollsmatchen och så håller vi på för fullt att sy nya klubb emblemet på min Simparkas!

Kommer lite bilder från midsommar och idag :)

Tjejerna med sina hemagjorde midsommar kransar!

Här är min och Oscars fina midsommar stång!

Vi hade en massa roliga tävlingar och vårat Orange lag vann!

Midsommar! & 5 dagar til SM

Mín midsommar börjar tidigt med att köra ett skönt lätt simpass mellan 07.00 - 09.00!

Det var härligt väder jag simmade inte mycket mer än 1500m och det börjr bli stor form pågång!!

Nu så ska der firas midsommar med familjen Ekström här i Linköping :)

Glad midsommar alla!!

En vecka kvar!!!

Nu är det bara 7 dagar kvar till Svenska mästerskapen och jag är råå taggad och ser fram imot det!
Så idag har jag simmat dubbla pass, på morgonen blev det lite insim pluss några 50metrare
med lite fart! skänndes lite segt i början men i slutet kom jag igång bra!
Låg kvar någon timma på badet och solade lite, sedan åkte jag hem och åt lite lunch.

Medans Fannie idag har jobbat med hennes CV var jag på en jobb intervju som var mycket lyckad
tycker jag! Och förhoppningsvis så har jag ett jobb till hösten.
På eftermiddagen så var det dags för andra simpasset och det beståd av lite fotboll plus 700 meter avbad och några starter!

Nu på kvällen lagade jag ÄNKLIGEN hemagjorde HavetsWallenbergare och det blev en succé!!
 Mitt recept!!

ca 400g Lax
ca 400 Alaska torsk
ca 200g sejl felé
Mixa med stavmixer till fäs
6st ägg gulor
ca 1/2 dl Mini mjölk
Salt
Vitpeppar
Stek sedan med ströböd!!




Idag kom fin besök! 
&
9 dagar till Svenska Mästerskapen!
Började dagen med att gå upp runt 07. tiden och åt lite fiberhavre gröt med jordgubbar och äpple med kanel, sedan var det träning mellan 08.00-10.00.
Tillbaka till lägenheten och fixade lite mat och städade för kl två kom min kära flickvän Fannie hit
till Östergötland!!
Vi åt middag tillsammans (kyckling med potatis och paprika) och det blev jätte gött!

Gick en sväng på stan och tog en kaffe och kollade lite affärer, men vi köpte bara färska Jordgubbar och andra grönsaker på torget.
Sedan runt fyra tiden så va det dags för dagens andra simpass, blev ett lite längre pass för att vara toppningsperiod men det skänndes kungligt bra!

På kvällen blev det färsk ungsbakad lax felé med qenoua och sallad framför Fotbolls matchen mellan Spanien och Kroatien!


Härlig bild min Fannie tog idag just innan det är dags att hoppa ner i vattnet!


Lite uppvärming

Ha det fint!!
Då var man tillbaka i Linköping!

Efteren super lyckad resa till Rom så va man tillbaka i Linköping igen.
I tisdags hoppade jag Oscar Ekström, Alexander Linge, Jakob Dorch, Wilma Ekström och vår tränare Micke på ett plan som tog oss till Rom. Vi landade ca runt 16.00 på eftermiddagen, vi satte oss i en buss som skulle ta ca 30 min till sim arenan men istället tog det ca 1 tima och 30 min!!! och detta pga att Madona hade konsär presis brevid sim arenan!

Tävligen på gick torsdag - lördag så det innbärde att vi hade hela onsdagen fri!!
Vi simmade in lite runt 9 tiden åkte tillbaka och åt lunch på hotellet sedan tog vi en taxi in till centrala Rom och kollade på allt som man ska kolla på.  

Tävlings Resultat!
Torsdag: Simmade jag 100 Fjärillsim på tiden 56.48 ca 8 tiondelar över mitt persionliga reckord
Fredagen: Simmade jag 100 ryggsim på tiden 58.80 ca 6 tiondelar över mitt persionliga reckord
Lördag: Tro det eller ej" men jag simmade 200 ryggsim, inget jag brukar göra med slog mitt persionliga reckord med 3,5 sek och simmade in på tiden 2.10.30 sek. ca 45 minuter efter så simmade jag även 100 frisim och lyckades simma på tiden 52.92 sek och det var också ett persionligt reckord med en halv sekund!

Ska jag sammanfatta så är jag jätte nöjd med mina resultat efter som att jag inte är i max form än!!! Jag sattsar att vara som best om exakt 10 dagar då SvenskaMästerskapen börjar!
Vädret under resan har varit grymt bra lyckats få lite färg och man har fått se fantastiskt fina simmningar!
Och så har man tävlat i Värdens absålut snabbaste simbasäng!

Ha det fint och njut av bilderna! :)



Vi mellan landade i Amsterdam påvägen ner och de frågade vad mitt namn var när jag skulle beställa caffe! Och jag sa mitt namn och detta blev resultatet!







Här har vi de 4a MUSKELTÖRENA framför Spanska trppan!






De 4a MUSKELTÖRERNA utanför Colosseum!







Shara Sjöström A final på 200 frisim

Här ser ni den grymma arenan!

11 Juni Det är med andra ord min födelsedag!!
&
15 och 3 till Rom

Vaknade upp idag och åt lite frukost sedan kom oscar och ringde på vid 9 tiden, och med sig hade han
kaffe och jag fick en chocklad boll i fördelsedagspresent :)
Vi drack kaffe chillade lite sedan begav vi oss och handlade lite saker för grill festen som vi hade
hos mig idag.
Det kom 12 glada simmare till mig.
Det rengnade under hela tiden vi grillade men det stoppade inte oss. Blev jätte lyckat och
som grädden på toppen så hade jag och Oscar bakat tårta!! och den var fantastiskt god!

Efter det var det simmträning mellan 16.30- 17.00 simmade bara några hundra lungna meter men det skänndes grymt fint.
Åkte långboard hem och packade det sissta in för Rom, sedan kom Oscar och hämtade upp mig.
Blev en jätte god middag hema hos familjen Ekström och Konrad hade gjort tårta :)

Kvällen avslutades med att skämmas lite över Svergie i fotbollen men men jag hade tippat på att Ukraina skulle vinna så jag och Oscar vann jallfall lite pengar :)
 Imorgon blir det tidig uppgång planet till Rom går kl 06.15 och det ska bli jätte skönt att lämna kalla Svergie :)

Tack alla för alla fina Grattilationer som jag fått idag plus de fina presentaerna jag fick av alla simmare :D















Tack o hej nu är det bara 44 år kvar till pensionen!!!!




16 dagar kvar till SM och 4 till startskottet går i Rom!

Nu idag har det varit soft dag i Linköping, tävlade på morgonen och det var 50m fjärillsim som gällde.
Simmningen stämmde inte riktigt som jag ville, blev lite för mycket jobba upp istället för jobba fram... Blir lät så när mina ben är lite tunga och armarna frächa.
26.23 slutade tiden på och jag är väll sådär nöjd med den!


På eftermiddagen var jag ledig och tävlade inget, jag bara simmade in några hundra meter och gjorde
sedan en 25m max fjärill med start uppefrån pall. Fick till teckniken mycket bättre på den!
Och nu på kvällen har jag kollat fotbollsmatchen mellan Spanien-Italien och nu snart blir det sängen för min del
för imorgon är det 11 Juni och det innbär att jag fyller år :)
så det blir födelse dags firande med alla simmarna här hema hos mig med grillning och tårta :D





Min kvällsmat blev ungsbakad lax med rikligt pepprad med både svart o vitpeppar citron o salt, med detta
blev det Qenuoa böner och något annat nyttigt :) hah

Ha det fint :)


Idag va det dags för lite tävling här i Linköping!

 &
17 dagar kvar till SM och 5 till ROM!!

DistriktMästerskapen gick här i Tinnerbäcksbadet/Linköping och jag är nöjd med mina insattser.
På förmiddagen simmade jag 100 frisim som jag är helt klart nöjdast med 54.01 slutade tiden på och det var ett avslappnat och kontrolerat lopp.
Ca 30 min efter detta simmade jag 50 Ryggsim, mitt ryggsim i nu läget är lite off.. det brukar vara så ca 3 veckor innan SM sedan släpper det! och jag tycker att jag lyckades simma hyfsat rakt! och inte in i linan.
Tiden slutade på 28.20 och jag vann så jag är nöjd!

Lite luch sedan ca 45 minuter sömn i pausen så var det dags att köra igen
100 ryggsim, samma sak där lite off kommer ej igång sluttid på 100.60 inte nöjd !!

Efter tävlingen gick jag och Sergio til EspressoHuse och drack kaffe i några timmar :)




Nu har jag åkt till Linköping för att stanna i nästan 4a veckor! Jag kommer dock åka iväg på en och annan resa
som ni skåklart kan följa på bloggen!
Kom upp i Onsdags men har haft fullt upp hela tiden sedan jag kom hit så har ej hunnit blogga!

Även denna dag har varit full fart på, med två student skivor och simning träning. Mycket trevligt
och mycket god mat och sällskap!!

Nu på kvällsqvisten så sitter jag i lägenheten och bloggar och taggar in för morgon dagen,
då det skall tävlas DM här i Linköping!
 Jag ska simma 50m ryggsim på för middagen!

Tradition!

Laxaleken i Halmstad är ju en tävling man bara inte får missa!
Så det gjorde jag inte i år heller, jag lyckades efteranmäla mig på 100 fjärilsim som gick igår (söndag eftermiddag)
Jag är nöjd med min prestation 57.51 va sluttiden och det var en skön skänsla genom hela loppet!
Och jag vann!
Efter detta så åkte vi raka vägen hem till min farmor och farfar där det bjöds på underbar grillad mat i solnergången!

Igår kom jag upp till Linköping, vi stressade från varberg så att jag skulle hinna till träningen här i Linköping som startade kl 14.00. När man stressar är det välldigt lätt att glömma saker det vet vi ju alla...
Så när jag har insätt att det inte var någon träning och stressat som en dåre för att hinna till den, så inser jag att jag glömmt hela min simmar väska.
 Så Jag har varken tävlingsbyxor, simglasögon, badmössa, klubb tröja, gympaskor allt!

Får hoppas att mina kära vänner här i Linköping kan sponsra med lite saker!

och whis me luck....!!

Nu va tävlingen avklarad!
Idag hade jag lite mer på sim schemat 100 fjärill, 50 rygg och 50 frisim!

100 fjärill var som sakt först ut, hade bra viddar inför detta lopp, det blev ett skönt bra försökslopp på följande tid 57.09.
I finalen sedan blev det en bra fight jag kom tvåa på tiden 56.6 och det är bra för att vara såhär tidigt på sesongen.
50 rygg gick bara ca 7 minuter efter 100 fjärill så jag gjorde mittbästa för att ladda om så gått som det bara gick! och lyckades ta mig till final på tiden 27,78.
Väll i finalen blev det ännu mindre tid mellan loppen och jag lyckades endå simma på samma tid och slutade där med 6a.
På 50m frisim så gick det la inte ricktigt som jag hade förvänttat mig, fick en helt ok start men blev välldigt stressig simmning och jag gick imål på tiden 24.80.

Det som jag är nöjdas med under helgen är att jag har tagit min första pall plasering på ett GP så det är najs!
Nu taggar vi för en ny vecka med jobb simmning sedan till helgen blir det en ny tävling i göteborg Ullbergstrofen heter den och jag är som vanligt råå taggad!

Ha det :)




Första tävlingsdagen avslutad!

Efter en grym natts sömn här på Clarionhotel stockholm plus deras grymma frukost buffe så var jag ricktigt taggad in för tävlingen.
Idag har jag simmat 100 rygg och 50 Fjärill, och jag är nöjd med resultaten!
100 rygg var först ut och jag simmade på 59.09 så det var årsbästa i 50m basäng!
50 fjärill va ett ricktigt skönt lopp och slutade på 25.56 och då låg jag 5a till finalen.
I finalen blev det dock lite stressigt för de låg lite före schemat och jag simmade två tiondelar långsammare.

Jag är endå nöjd!
mer bloggning blir det imorgon :)
Tjaaaa..


Resande fot igen då!
Nu sitter jag på ett rullande tåg upp till Svergies huvudastad Stockholm!

Det är dags att tävla GP-final, det är det första gp-tävlingen för min del har lyckats att missa det tre tidagare tävlingarna. Tävlingen går i Erikstadsbadet som är Svergies NationalArena och den är ricktigt snabb basäng. 
Formen är nog helt ok, varit litte snuvvig denna veckan men det skall nog inte påvärka, så med 
lite massage ikväll och lite strech så skall  man nog vara redo för morgondagen.  

Här bev min lunch på tåget, Pesto Lassange och den var mycket good!!


Ha det gött!

Nu var man i Linköping igen då!

Halvägs hemma kan man väll säga då, för nu befinner jag mig inte längre i Spanien utan kalla Svergie/Linköping!

På förmiddagen igår mellan 11.00-13.00 körde vi ju våran egen lilla klubb tävling, tyvär var vädret inte jätte bra och det blåste välldigt kalt. Men jag lyckades endå simma bra och är nöjd! 
100m ryggsim = 1.01,7
100m Fjärillsim = 58.8
50m Frisim = 24.6

Det var tider jag var ricktigt nöjd med! och jag tycker det blev en lyckad avslutningspass på ett grymt roligt läger!   
Blev en lång hemresa igår men tycker ändå att det gick hyfsat smidigt! Vi lämnade hotllet runt 4 på eftermiddagen och jag var väll hema i Linköping kl 4 på natten. Så blev en 12 timmars reseväg hem och
jag fick min väska och allt som var i den va i vällbehåll!
Nu skall vi tagga PG finalen som går nu till helgen och hoppas att man kan simma fort!
Ha det fint :)

Här kommer lite blandade bilder från lägret :)




















6e dagen Toremolinos
Jaha idag är det ägaren till denna blogg som skriver!

Vaknade upp idag efter en mindre bra natt av sömn... detta berode på den mindre bra sängen som vi har 
på vorat hotel rum. Men efter några koppar kaffe på frukosten så vaknade man till!
Blev där efter en lyckad träning ett härligt sim pass. 
passet lydde på följande 
 
700 meter insim 

10 x 100 ValFritt simsätt men numer 9 & 10 är ökning 1-2 
100m löst 
10 x 100m Ben 2st sidanbalans + 1st 25m UV kick acc 60m + löst + 15m max kick UV 
100m löst
10x 100m Arm alla ojämna var lös tecknik och aningsfokus, gämna var accselerarat 1-5
100 löst
Väningsträning
Startträning
Max simmning med slang!
Avsim 500m

Sedan blev det att sola i ca 2-3 timmar vid hotellets pool! Jag och Oscar körde sedan lite ^After sol^ på våran balkong med kaffe och färsk annanas!
Blev sedan ett valfritt uppladnings simpass nu i eftermiddags in för morgondagens träning som är våran egen lilla mini tävling! Jag ska simma 100meter Rygg + 100m Fjärill + 50m Valfritt.
Allt är uppefrån och jag är råå taggad!

Nu ska vi njuta av våran sissta kväll här i Spanien! Ha det fint :)

Stå på händerna när du är riktigt GLAD!! "klapp klapp"















5e dagen Toremolinos!
Yeeh idag har jag fått fart på internet här på vårat hotel!!

Hallå eller?!
Imorse vaknade jag av att Pontus låg och kramade mig, en riktig jättebamsing till björn är min käre björnbroder. Efter några minuter att vakna till på och urinera så begav vi oss till frukosten. Det blev lite bacon och ägg med en kaffe på balkongen i varma vårsolen. Sen så var det ju bara börja vandra mot bassängen. Vädret idag till en början var väldigt dåligt, molningt och väldigt mycket vind, tillochmed en del regn under passet. Passet var väldigt olikt från person till person, så nästan alla simmmade olika saker.

När träningen var klar gick vi tillbaka till hotellet för att äta lunch med alla "trevliga" pensionärer...
Efter det så gick Pontus och jag upp på rummet, efter mycket tjat på han att vi skulle gå ut och sola även fast det inte var soligt ute så fick jag min vilja igenom. Så fort vi kom ut så kom såklart solen fram! Det brände på riktigt bra och nu känner jag att det kan ha blivit någon timma för länge..
Sedan blev det en runda i Torremolinos centrum för lite shopping och fika. Måste bara säga att Pontus och jag är kungar på att pruta! 
 Till middag så blev det lasagne och lyxa till det med lite risgrynsgröt efter. Vi snodde med oss en annanas upp på rummet som jag inte vet när vi ska äta.

Nu så måste vi även gratulera Peo Vinnersten på hans födelsedag! Peo som är massör för oss i Lass. Vi alla hälsar grattis! Hoppas att du har haft en kanonbra dag och har en underbar kväll. Vi ses på Gp i Stockholm!

Och förresten, mamma om du läser detta.. Det kan bli så att jag skaffar/skaffat en piercing i min ena bröstvårta. Det är min födelsedagspresent till dig! Älskar dig käre mor! pusspuss

Det var allt från mig idag, kortfattat och bra, ha det gött! ////Oscar Ekström






Här har vi då laget The Flamingos!!
 




2,8 kg Jordgubbar!!




Detta är då inte glass utan Yogurt!



Annanas pojken!


3e dagen Toremolinos

Mycket lyckad dag har det varit nere här i Spanien!
Blev en rejäl protoin rik frukost imorse med bara ägg och bacon! samt en och anna frukt
för det är så j**vla najs! + ett par koppar kaffe.
Sedan kl 10.15 var det dags för 50min landträning innan vi hoppade i vattnet, dagens pass var allt eget annsvar och man simmade efter vissa direktiv men fick välja mycket själv och det var ricktigt bra!

Sedan efter lunchen så begav jag och Oscar ner till stranden lite tidigare än alla andra, för vi har blivit uppdelade i lag och idag skulle vi göra den första träningen som var SANDSLOTTS-TÄVLING!
Men tyvär så blåste det jätte mycket så vi sparade den tävlingen tills imorgon,
sedan körde vi PopQis ikväll istället.
Vårat lag (som är det vinnande laget såklart) heter The Flamingos!!!

Påvägen ner till stranden köpte jag och Oscar Converse skor i samma snygga färg: RÅSA!!!

Sedan var eftermiddagens träingen bara en timme och ren tecknick träning!
Tecknik träningen va med Posedions ofödde sån, Ariell (i lilla sjögjungsfrun) egna pappa Micke Holmerz i vattnet!

Ha det och  njut av bilderna!  


















2a dagen Toremolinos!

Idag har vi kört dubbla simpass och jag är dubbelt så brun än vad jag var igår!
På morgonen så va det ett mycket blandat simpass på 6000m allt i från ben tll arm och tecknik till MAX!
Vi körde en välldigt rolig grej på slutet av passet 3 st 100m fr Max arm!
Jag var nöjd som la mina på 58.0, 59.0, 59.7 men min lilla galna rumskamrat Oscar la ner dem på 56.0, 54.5, 55.3!! Galet bra träningspass!

Sedan blev det att inhandla ett par äkta solglasögon från RayBeri! hahah Mycket lyckat köp!
Eftermiddagens tränig va mer fokus på uthållighetsträng och det va grymt jobbigt!
Är inte helt nöjd med em träning eller mina presteringar under passet, va seg och fick inte ricktigt ut någon power i simningen men men det sakll tas igen i veckan!
På kvällsmaten ikväll så blev det 110% Kolhydrats fritt efter som morgonträningen inte börjar förrens 11.00 imorgon!
God Natt :)




Nu har vi varit här i spanien/Toremolinos drygt 24 timmar!

Under dessa har vi fåt rejält med sömn dock kom Oscar lite senare en planerat igår kväll så han väckte mig lite men det gjorde inte mycket vi sov som ett 100 årigt kärlekspar!

Sedan gick vi upp halv 9 åt lite frukost sedan hade vi samling runt 10 tiden gick igenom lägret och lite så. Sedan hade vi inte träning för än på eftermiddagen så vi låg i 4 timmar på stranden, va lite småkalt när vi kom dit halv 11 men efter någon timme va det perfekt och vi badade även i havet!
Riktigt najs!

Efter lunch på hotellet blev det pressa lite mer vid poolen, slappa lite på rummet va det äntligen dags för lite träning! Blev bålträning på land i ca 30 min. Sedan ett 5100m långt simpass.  
Sim anläggningen va en pefekt tränings arena som är anpassat bara för simträning! Poolen va helt perfekt enligt mitt tycke kändes snabb så det va najs :)

På resande fot igen !

Imorse blev jag uppskjusad till Göteborg T-central av min kära fader, sedan blev det en ca 3 timmar och 30 minuter lång buss resa till Linköping!
Väll frame han jag presis gå till lägenheten innan det blev rena snö kaoset! Det var inte riktigt vad jag hade förväntat mig, så jag fick låna ett par vantar av Bea och sedan cyckla och handla lite mat.

Vid 4a tiden blev de simträning, ett fart pass som jag är riktigt nöjd med, och lyckades på den sissta 50m frisim slå en OS-deltagare! :) 
Nu ikväll så va jag på Bio med mig själv, det var American Pie och fy fan va bra den vaaa!! Jag reckomenderar den välldigt mycket till alla läsare! 

Nu blir det kolla klart filmen som går på tv3 sedan sova och tagga för 

SPANIEN 

Hastala Vista Beby! 


 

Vi vet ju alla hur dyrt det är att anlita en målare för att måla om ett helt hus?
Lungn jag har nu funnit lösningen!!!!




En kille satt i en bar och njöt av en drink efter jobbet då en extremt vacker och sexig ung kvinna kom in. Hon var så anslående att han inte kunde ta sina ögon ifrån henne. Den unga kvinnan uppmärksammade hans stirrande och gick direkt fram till honom. Innan han hann ursäkta sig för att han var så oförskämd, sa den unga kvinnan till honom:
- Jag gör vad som helst, precis vad som helst, som du vill att jag ska göra, spelar ingen roll hur sjukt, för 1000 kronor, på ett villkor.
Helt förbluffad, frågade mannen vad det var för villkor.
- Du måste tala om gör mig vad jag ska göra, med bara tre ord.
Mannen övervägde erbjudandet en stund, drog fram sin plånbok från innerfickan och räknade långsamt fram tio hundrakronorssedlar, vilka han la i den unga kvinnans framsträckta hand. Han tittade henne i ögonen och sa, långsamt och tydligt:
- Måla mitt hus.

Trevlig helg!

Då var man hemma i kära Varberg igen då!

Blev en riktigt lyckad tävling nere i Danmark, hade inga förväntningar när jag åkte ner.
Hade ju som sakt nästan hunnit gå fyra månader sedan jag senast tävlade + att jag har en grymt tuff träningsperiod bakom mig under dessa fyra månader. Så jag viste inte vart jag stog i för fas i tider.

Därför är jag välldigt glad att mina tider har varit såpass snabba och bra plus att jag har ju tagit två stycken midalljer!
Igår lyckades jag simma till mig en final på 50m frisim, det va jag ricktigt nöjd med och jag lyckades sänka tiden från semifinalen med 2 tiondelar! och slutade då 7a!

Igår blev det inget lyckad simning för min del, kom på en sur 17e plats och det är de 16 bästa som får simma Semi! Så på efter middagen igår var jag ledig och Fannie o pappa kom igår morse så vi gick och besökte Köpenhams trevliga inne stad. Blev lite shopping och sedan åkte vi och tittade på bra finalsimningar.

Nu idag (söndag) så väntas semi final på 50m frisim för min del! Whis me luck :)






Äntligen är mitt fjärill sim på rätt väg igen!
Igår blev den en 2a plats för mig på 50m fjärill och det är en plasering jag är ricktigt nöjd med!
Ska bli kul och se va man kan göra för tid på den dubbla distansen idag, 100m Fjärill står på menyn och jag är laddad!





Blev medalj idag även om jag hade lite otur på final loppet och simmade rakt in i linan..



Då var man både framme och igång med tävlandet!

Kom fram i god tid igår blev lite kaffe och soft häng hos Christian sedan bärde det av till den lilla simhallen för träning. Efter träningen åkte vi och handlade lite mat på en mindre butik, med hjälp av denna mat vi handlade gjorde vi sedan en ricktigt fantastiskt god kvällsmat.
Maten beståde av: Panerad rödingsfele, m Potatis, Morötter en stor sallad och Dill sås!

Med en tidig läggning va det sedan idag dags för tävling Danish Open 2012! Va fruktansvärt skön skänsla att änkligen få tävla har saknat det dom senaste 4 månaderna.

Först ut 50m Rygg: 27.6 bra tid för att vara första loppet och så en ricktigt bra skänsla!
Med bara 13 min vila så var det dags för 100m Frisim: 54.84 var jag nöjd med lite långsam första 50 meterna men håller simningen grymt bra påvägen hem.

Nu i eftermiddag blir det semifinal på 50 rygg och där efter förhoppningsvis final om allt går som det skall.












Då var man på bena igen och sittandes på ett tåg ner till Danmark!

Denna vecka har varit välldigt lung och försökt återhämta mig så gått som möjligt efter förra veckans in sjuknande.  
Inflensa eller vad det nu var jag hade så gör det en så himla stel i alla muskler  leder så jag har strechat ben, rygg och nacke extra nogrant för att kunna få en bättre skänsla i vattnet.  
Allt detta för att jag nu Torsdag, Fredag, Lördag och Söndag skall jag tävla Danish Open i köpenhamn. Det kommer bli en tuff tävling med bra motstånd och med både försök, semifinal och final kommer jag att simma ricktigt mycket!
Att simma mycket gör mig inte så mycket, för just nu är jag i en hårdträningsperiod där jag skall orka det men jag är ju inte toppad för 5 öre så mjölksyran lär väll spruta ut genom örona på mig!
Men det ska bli rickigt kul att tävla igen för det var ca 4 månaders sedan jag gjorde min senaste start!!
Med andra ord alldelses för längesedan, så jag är rååå taggad!

Wish me luck!!!


Här kommer lite bider från söndagens träningsdag för Medley GULD guppen, som jag tränar varge fredag! Det var en ricktigt lyckad dag och det lär inte varit den sissta!

Igår var jag som vanligt på gymet under förmiddagen men jag var ovanligt seg gick mest runt som en Zoombie och skände mig inte sjuk utan bara extremt seg.
Tänkte att jag behövde äta en bra middag så jag drog och köpte sushi blev hela 14 bitar!

Kl 16.00 var det sedan dags för simträning men jag frös så mycket när jag hoppade i vattnet så jag trodde jag skulle avlida, men jag tänkte det går väll över. Det kan jag medela att det gjorde det inte frös bara mer och mer.

Så jag gick o bastade men mådde bara värre av det och valde då att åka hem, väll hema somnade jag i soffan och när jag kollade min temp hade jag 39.8 graders feber...

Haft en mindre rolig natt med det ena och andra, men som tur har jag värdens bästa flcikvän som tar hand om mig :)


Detta får bli min lunch, tills farmor kommer med mat till mig :)

Veckan har gått fort sedan jag senast bloggade i onsdags...

Torsdagen va dedt ett härligt morgon pass mellan 06.00 - 07.30 inte så mycket meter men bra kvalite! Denna dag fyllde även en av mina vapenbärare 22 år! Det var ingen annan än Anton Ladeborn så jag och Fannie bjöd honom på födelsedags lunch på Willagatan och det var mycket lyckat!

På fredagen så var det dags för mitt första arbetspas på varbergs stadshotell! Jobbade både fredag och lördag och jag tycker det har gått skit bra och det skäns kanon^!

Så idag (Söndag) sov jag till ca halv 10 då väckte fannie mig och bjöd på nybakta scones, det var grymt gått! Somnade lite i soffan sedan åkte jag fannie och Mikaela hem och släppte in min katt Dizel gav honom mat och lekte lite med honom. Sedan blev jag avsläppt på gymet och körde där i ca 1 tim och 30min sedan fick jag springa hem där maten stod serverad!
Nu laddar jag för dagens andra pass som är ett 2 timmar långt simpass i Falkenberg! Efter det blir det middag hos farmor!

Livet leker^^





Anton fick ett nytt träningslinne av mig och fannie så nu har jag och anton samma så vi ska vara snygga på gymmet!"


Här har vi då min nya arbetsplats!"

Ja idag blev det inte sovmorgon heller...

Som sakt blev tidig upp gång idag med för jag skulle tästa det 2a friskis & svettis här i Linköping. Och idag ledde inte min GPS mig runt halv Linköping utan det gick välldigt lätt och smidigt att hitta idag. Var ett lite störe gym på detta stället och jag gillade det mer!
Gymmade i en och halv timme med mycket ben och en rejäl streching!

Lite senare på eftermiddagen så hade jag lunch möte med Micke Holmerz vi satt och pratade och planerade i ca 2 timmar, sedan hade vi följe bort till simhallen.
Jag, Alex och Oscar simmade ett mycket bra simpass, ca 5000m och mitt fjärillsim skändes ricktigt nice!!

Nu på kvällen har jag för första gången tillagat egna hamburgare och jag får nog lov att säga att det blev välldigt gått! och är det någon som frågesätter detta får ni själva ringa Bea Palmgren 0706 983931!!!

Så här ska fliggor se ut på morgonen!




Här är den shyssta kvälls måltiden!



I dag ringde klockan 04.45....

Och det är ju tur att man är en morgon mäniska, åt lite flingor och begav mig väg till tränigen. Ungefär halvägs till träningen så kommer jag på att jag inte hade packat ner mina badbyxor... sådär kul. Fick cyckla tillbaka och hämta dem och blev någon minut sen. 
Morgonträningen var ett riktigt skönt blandat pass, vi började med startträning efter en längre uppvärmning, sedan hade vi gemensam ben serie på ca 1500m och sedan fick man välja mellan 4 st olika serier.
Jag persionligen valde den fjärills inrickade passet som va på ca 2000m och det skändes ricktigt bra! 

Sedan åkte jag hem igen åt en stor frukost och sov i två timmar, sedan åt jag lite till innan jag åte iväg och gymmade 1 1/2 timmar med Oscar Ekström, blev ett grymt bra och STENHÅRT gympass! 

Sedan gick jag och Oscar in till stan och åt lunch, och vi åt så mycket så vi värkligen höll på att sprängas!! Sedan vissade Oscar mig runt lite i Linköping och jag köpte nytt återhämtning pullver (Kosttillskott) som värkar mycket bra! 
Nu Ligger jag och bloggar mätt och belåten efter min måltid som jag tillagade och blev mycket nöjd med :) 





 





Här är min grymma kvällsmat :)

Jag var bara hema i 4 dagar, nu är jag i Linköping!

Det har gått nästan 3 månader sedan jag var här senast, men andra ord alldetlles för länge sedan. Men nu är jag här! Igår tog jag tåget för första gången och det var nog även den sissta.. blev ca 4 timmar försenad och missade halva träningen, mindre kul men det blev en lyckad träning tillslut!

Idag så har jag letat upp ett av två Friskis & Svettis här i Linköping, det låg ca 10 min att cyckla från där jag bor men det tog mig 1 tima och 50 min att hitta dit, tack vare min dumma gps... Det var en frächt gym och trevlig persional.
Tack vare att jag jobbar på Friskis & Svettis hema så för jag gyma gratis på alla Friskis & Svettis i hela Svergie.

Efter det blev det fika med Alex och frida på EspressoHuse där vi sätt i nästan två timmar och pratade och hade trevligt. Nu ska jag cyckla och möta upp frida sedan så skall vi till simmträningen!

Taggtagg! Ha de !

Tog en bild från tåget pväg till Linköping

Kalle 5 och Emil 7 kikar i nyckelhålet till föräldrarnas sovrum under akten. Emil:
- Fy, mig skickar dom till psykologen för att jag suger på TUMMEN...

Här kommer även en bild på min grymt gooda lunch!